Vitamin b2 là lo¿i vitamin r¿t c¿n thi¿t cho co th¿. V¿y b¿n dã bi¿t tác d¿ng c¿a vitamin b2 hay chua? п hi¿u hon v¿ lo¿i vitamin này, b¿n nên tham kh¿o ph¿n n¿i dung du¿i dây d¿ có du¿c nh¿ng thông tin c¿n thi¿t b¿n nhé! 

1. Vitamin b2 là gì?

Có th¿ b¿n chua bi¿t là vitamin B2 hay còn du¿c g¿i là Riboflavin. Ðây là m¿t vitamin thu¿c nhóm B có th¿ tan trong nu¿c. Co ch¿ tác d¿ng c¿a vitamin B2 du¿c bi¿n d¿i thành 2 co-enzym ho¿t d¿ng c¿n cho s¿ hô h¿p c¿a t¿ bào mô là FMN (flavin mononucleotid) và FAD (flavin adenin dinucleotid). 

Trong cu¿c s¿ng h¿ng ngày thì Vitamin B2 hi¿n di¿n trong h¿u h¿t các t¿ bào c¿a co th¿ ngu¿i. ¿ tr¿ng thái t¿ nhiên thì vitamin B2 là nh¿ng tinh th¿ màu vàng, không có mùi huong và có v¿ d¿ng. Chúng có th¿ hòa tan trong nu¿c và tuong d¿i ch¿u nhi¿t nhung l¿i d¿ b¿ ánh sáng phân h¿y.

2. Tác d¿ng c¿a vitamin b2 

Ngan ng¿a b¿nh dau n¿a d¿u: 

Các cu¿c nghiên c¿u dã ch¿ ra r¿ng tác d¿ng c¿a Vitamin B2 là có kh¿ nang d¿i phó v¿i b¿nh dau n¿a d¿u. пng th¿i cung giúp gi¿m tri¿u ch¿ng cung nhu m¿c d¿ dau và th¿i gian kéo dài c¿a con dau n¿a d¿u. B¿ sung riboflavin dã du¿c ch¿ng minh là phuong pháp di¿u tr¿ dau d¿u t¿ nhiên và giúp gi¿m t¿n su¿t dau n¿a d¿u. Trong quá trình di¿u tr¿ thì s¿ có nhi¿u bác si thu¿ng kê toa riboflavin v¿i li¿u cao 400 mg và chúng du¿c xem nhu m¿t li¿u d¿ tr¿ cho dau d¿u ho¿c cho nh¿ng ngu¿i thu¿ng xuyên b¿ dau n¿a d¿u nghiêm tr¿ng. 

H¿ tr¿ cho m¿t

Ðã có nhi¿u nghiên c¿u dã ch¿ ra r¿ng thi¿u h¿t vitamin b2 s¿ làm tang nguy co b¿ m¿t s¿ v¿n d¿ v¿ m¿t. V¿y tác d¿ng c¿a vitamin B2 có th¿ k¿ d¿n là giúp ngan ng¿a các r¿i lo¿n v¿ m¿t bao g¿m d¿c th¿y tinh th¿, keratoconus và b¿nh tang nhãn áp. 

Giúp ngan ng¿a và di¿u tr¿ b¿nh thi¿u máu

B¿n có bi¿t r¿ng m¿t trong nh¿ng tác d¿ng c¿a vitamin b2 có th¿ nh¿c d¿n chính là ngan ng¿a tình tr¿ng thi¿u máu. Vitamin B2 có vai trò quan tr¿ng trong t¿ng h¿p hormon steroid và s¿n xu¿t h¿ng c¿u.  V¿y nên có th¿ k¿t lu¿n r¿ng vitamin B2 có liên quan d¿n t¿t c¿ các ch¿c nang này, nó giúp ngan ng¿a và di¿u tr¿ các tru¿ng h¿p b¿ thi¿u máu. 

Vitamin b2 giúp duy trì m¿c nang lu¿ng thích h¿p

Tác d¿ng c¿a vitamin b2 có th¿ k¿ d¿n ti¿p theo chính là giúp co th¿ duy trì ngu¿n nang lu¿ng. M¿t khi mà co th¿ không có d¿ lu¿ng riboflavin thì s¿ thi¿u h¿t s¿ x¿y ra và các phân t¿ có trong carbohydrate, ch¿t béo, protein không th¿ du¿c tiêu hóa dúng cách và không du¿c s¿ d¿ng giúp co th¿ ho¿t d¿ng. Có th¿ xem dây là m¿t trong nh¿ng lý do t¿i sao riboflavin r¿t quan tr¿ng cho s¿ phát tri¿n và ph¿c h¿i co th¿.

Ch¿ng oxy hóa và ch¿ng l¿i ung thu

Li¿u b¿n dã t¿ng nghe nói v¿ vitamin B2 ho¿t d¿ng nhu m¿t ch¿t ch¿ng oxy hóa ki¿m soát các g¿c t¿ do gây h¿i trong co th¿ chúng ta hay chua? S¿ th¿t chính là v¿y. Tác d¿ng c¿a Vitamin B2 là dóng góp 1 ph¿n quan tr¿ng trong quá trình s¿n xu¿t m¿t ch¿t ch¿ng oxy hóa g¿i là glutathione, ho¿t d¿ng nhu m¿t ch¿t di¿t g¿c t¿ do và có th¿ gi¿i d¿c cho gan.

Tác d¿ng c¿a vitamin b2 dùng d¿ cham sóc tóc và da. 

Ngo¿i tr¿ vi¿c b¿ sung nang lu¿ng bên trong co th¿ thì Vitamin B2 còn dóng vai trò quan tr¿ng trong vi¿c duy trì m¿c d¿ collagen t¿o nên làn da và mái tóc kh¿e m¿nh. Vì v¿y, n¿u co th¿ thi¿u h¿t di riboflavin sex làm cho b¿n trông già di nhanh hon.