Cách d¿ tang cân nhanh cho n¿ an toàn hi¿u qu¿. Các ngu¿i s¿ h¿u vóc dáng hoi g¿y, vi¿c áp d¿ng các cách tang cân cho ngu¿i g¿y mà không c¿n s¿ d¿ng thu¿c v¿a d¿m b¿o an toàn l¿i k¿p th¿i không còn có quá tr¿ ng¿i n¿u b¿n bi¿t cách cân b¿ng ch¿ d¿ dinh du¿ng.
Cách d¿ tang cân nhanh cho n¿ an toàn hi¿u qu¿
Nhà Thu¿c An Tâm là 1 d¿a ch¿ bán thu¿c uy tín b¿n có th¿ tìm d¿n.
Nhà Thu¿c An Tâm dã bán thu¿c tang cân Wisdom Weight hon 7 nam qua cho hàng tram ngàn khách hàng trên c¿ nu¿c.
¿ Giá thu¿c tang cân Wisdom Weight:
¿ Mua 1 h¿p giá: 300.000 VNÐ.
¿ Mua 2 h¿p giá: 550.000 VNÐ.
¿ Mua 3 h¿p t¿ng 1 h¿p giá: 850.000 VNÐ.
Xem chi ti¿t và пt Mua: T¿I ÐÂY.
Ho¿c liên h¿ SÐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo) d¿ du¿c tu v¿n và d¿t mua thu¿c.
¿ Giao hàng MI¿N PHÍ SHIP t¿n nhà trên toàn qu¿c.
¿ пi ngu nhân viên h¿ tr¿ tu v¿n d¿n khi tang cân nhu mong mu¿n.
Cách d¿ tang cân nhanh cho n¿ an toàn hi¿u qu¿
Wisdom Weight chính hãng Indonesia t¿i NHÀ THU¿C AN TÂM
¿ Tang cân an toàn nhanh, thu¿c tang cân hi¿u qu¿, thu¿c tang cân KHÔNG gây nên tích nu¿c, KHÔNG gi¿m cân sau khi ngung thu¿c.
¿ Thu¿c giúp h¿p thu du¿ng ch¿t t¿t nh¿t vào co th¿, an ngon ng¿ k¿.
¿ пi v¿i ngu¿i dàn ông: Thân hình thêm ch¿c kh¿e, nâng cao v¿ nam tính, tang kh¿ nang sinh lý, tang co b¿p, r¿t phù h¿p v¿i ngu¿i t¿p th¿ hình.
¿ пi v¿i ch¿ em: Giúp b¿n có thân hình cân d¿i, da sáng và d¿p theo m¿i ngày. Kích thích sinh ra collagen, là ch¿t làm cho d¿p da. Da b¿n s¿ cang m¿n và h¿t n¿p nhan.
¿ 1 h¿p tang t¿ 3kg - 5kg tùy theo co d¿a.
¿ 1 h¿p có 25 viên. Cách dùng: U¿ng 1 viên / 1 ngày sau khi an t¿i 30 phút.
1. Là gì du¿c g¿i là ngu¿i g¿y?
Nhi¿u ngu¿i không bi¿t b¿n thân dang g¿y, nh¿ cân ho¿c g¿y còn du¿c d¿nh nghia là lúc ch¿ s¿ kh¿i co th¿ (body mass index – bmi) ¿ m¿c du¿i 18,5. Theo d¿y n¿u ch¿ s¿ bmi cao trên 25 là b¿n dang th¿a cân, trên 30 du¿c coi là béo phì.
B¿ng tính ch¿ s¿ bmi tùy vào công th¿c sau dây h¿ tr¿ b¿n tham khám hi¿n tu¿ng c¿a b¿n thân có dang g¿y hay không.
Ch¿ s¿ kh¿i co th¿ bmi = (tr¿ng lu¿ng co th¿) / (chi¿u cao x chi¿u cao)
Th¿ nhung, ch¿ s¿ bmi này ch¿ tùy thu¿c trên chi¿u cao và cân n¿ng mà không tính d¿n kh¿i lu¿ng co b¿p. Cung có m¿t s¿ ngu¿i có th¿ tr¿ng tuong d¿i nh¿ nh¿n m¿t cách t¿ nhiên m¿c dù v¿y v¿n kh¿e m¿nh. Do dó, nh¿ cân theo ch¿ s¿ bmi cung không d¿ng nghia v¿i vi¿c b¿n dang g¿p v¿n d¿ v¿ s¿c kh¿e.
Hi¿n tu¿ng nh¿ cân cung d¿n d¿n khá nhi¿u v¿n d¿ v¿ s¿c kh¿e, d¿n t¿i suy dinh du¿ng v¿i khá nhi¿u nguy co và ¿nh hu¿ng nguy hi¿m t¿i s¿c kh¿e con ngu¿i.
G¿y còn khi¿n b¿n b¿ suy gi¿m h¿ mi¿n d¿ch, loãng xuong hay gãy xuong, có th¿ gây ra các v¿n d¿ vô sinh, b¿ r¿i lo¿n tiêu hóa, làm tang nguy co nhi¿m trùng, g¿p các v¿n d¿ v¿ phát tri¿n cung nhu s¿c kh¿e, th¿m chí có nguy co m¿c ch¿ng teo co liên quan d¿n tu¿i cung nhu có nguy co m¿t trí nh¿ cao.
2. Cách tang cân cho ngu¿i g¿y an toàn, hi¿u qu¿
M¿t s¿ nguyên t¿c cung nhu thói quen hàng ngày bên du¿i s¿ giúp ngu¿i g¿y tang cân nhanh chóng và an toàn.
2.1. ¿n r¿t nhi¿u hon lu¿ng calo d¿t cháy
Cách tang cân cho ngu¿i g¿y chính là nên an khá nhi¿u hon so v¿i lu¿ng calo mà co th¿ d¿t cháy hàng ngày. N¿u lu¿ng calo n¿p vào không r¿t nhi¿u hon lu¿ng calo co th¿ d¿t cháy thì ngu¿i g¿y s¿ không th¿ tang cân du¿c.
M¿c dù v¿y, vi¿c tính toán nhu c¿u calo ch¿ là u¿c lu¿ng, b¿i th¿ lu¿ng calo mà b¿n n¿p vào ho¿c d¿t cháy có th¿ có s¿ chênh l¿ch t¿ vài tram calo m¿t ngày. Do v¿y trong m¿t vài ngày, vài tu¿n d¿u trong k¿ ho¿ch tang cân, vi¿c tính toán lu¿ng calo c¿n thi¿t d¿ b¿n có th¿ bi¿t du¿c co th¿ mình dã n¿p vào bao nhiêu calo.
2.2. B¿ sung các lo¿i th¿c ph¿m ch¿a r¿t nhi¿u protein
Ch¿t dinh du¿ng con ngu¿i c¿n là protein, trong lúc dó co du¿c c¿u t¿o t¿ protein và n¿u không ph¿i protein thì da s¿ lu¿ng calo này b¿n n¿p vào s¿ tích t¿ du¿i d¿ng m¿.
Luu ý, protein l¿i là con dao hai lu¿i lúc protein khi¿n b¿n c¿m th¿y no nhanh hon, lâu hon cung nhu vi¿c này d¿n d¿n khó khan cho vi¿c n¿p d¿ lu¿ng calo c¿n thi¿t cho co th¿ hàng ngày.
Cách tang cân cho ngu¿i g¿y b¿ng cách b¿ sung protein thì b¿n nên an thêm t¿ 1,5 t¿i 2,2 gram protein/kg cân n¿ng. L¿a ch¿n các lo¿i th¿c ph¿m giàu protein g¿m th¿t, cá, tr¿ng, s¿a, các lo¿i d¿u, các lo¿i h¿t.
2.3. Cung c¿p cho co th¿ khá nhi¿u carbohydrate và ch¿t béo
п an giàu carbohydrate cung nhu ch¿t béo là l¿a ch¿n c¿a ngu¿i g¿y lúc mu¿n tang cân. Tuy nhiên, di¿u này không d¿ng nghia v¿i vi¿c b¿n có th¿ an u¿ng m¿t cách th¿ phanh, không ki¿m soát. Mu¿n tang cân khoa h¿c b¿n c¿n an d¿y d¿ nh¿ng lo¿i th¿c an và c¿n cân d¿i chúng trong kh¿u ph¿n an c¿a mình.
пi v¿i b¿a an thông thu¿ng nên có c¿ protein, ch¿t béo và carbohydrate.
2.4. ¿n ít nh¿t 3 b¿a m¿i ngày kèm theo nh¿ng b¿a ph¿
Nên d¿m b¿o an ít nh¿t 3 b¿a m¿i ngày, nên c¿ g¿ng an thêm các b¿a ph¿ vì b¿a ph¿ ch¿a r¿t nhi¿u nang lu¿ng, dây là cách tang cân cho ngu¿i g¿y nhanh.
Duy trì thói quen an u¿ng liên t¿c, d¿u d¿n, n¿p d¿ du¿ng ch¿t cung nhu cân b¿ng ch¿ d¿ dinh du¿ng.
Nên l¿a ch¿n các b¿a ph¿ b¿ng nh¿ng b¿a an lành m¿nh d¿ d¿m b¿o s¿c kh¿e nhu, s¿a, trái cây, tang cân k¿p th¿i nhu bo, trái cây s¿y, chu¿i, xoài,...
2.5. B¿ sung nh¿ng lo¿i dinh du¿ng da d¿ng
C¿n b¿ sung các lo¿i th¿c ph¿m hàng ngày d¿m b¿o sinh du¿ng, khoa h¿c và lành m¿nh nhu: ch¿t d¿m, ch¿t béo lành m¿nh, tinh b¿t, vitamin và khoáng ch¿t.
Nh¿ng lo¿i th¿c ph¿m ch¿a dinh du¿ng da d¿ng là cách tang cân nhanh ¿ nhà an toàn cho ngu¿i g¿y.
2.6. U¿ng nh¿ng lo¿i nu¿c r¿t nhi¿u calo
Bên ngoài ch¿ d¿ an u¿ng cân b¿ng, h¿p lý, d¿ dinh du¿ng thì b¿n có th¿ l¿a ch¿n tang cân cho ngu¿i g¿y b¿ng cách b¿ sung nh¿ng lo¿i nu¿c ch¿a khá nhi¿u calo nhu sinh t¿, nu¿c ép,... Nh¿ng lo¿i nu¿c u¿ng này v¿a ch¿a r¿t nhi¿u dinh du¿ng v¿a có r¿t nhi¿u nang lu¿ng b¿ sung cho co th¿ m¿i ngày.
2.7. K¿t h¿p dinh du¿ng cung nhu luy¿n t¿p
Mu¿n co th¿ tang cân m¿t cách kh¿e m¿nh, lu¿ng calo th¿a s¿ không tích t¿ du¿i d¿ng m¿ mà du¿c tích t¿ du¿i d¿ng co thì b¿n c¿n th¿c hi¿n luy¿n t¿p th¿ d¿c.
Nên t¿i phòng t¿p t¿ 2 t¿i 4 l¿n m¿i tu¿n và tang d¿n kh¿i lu¿ng m¿c t¿, s¿ l¿n th¿c hi¿n d¿ng tác theo th¿i gian.
Có th¿ cân nh¿c thuê hu¿n luy¿n viên, tru¿c lúc luy¿n t¿p c¿n d¿m b¿o s¿c kh¿e c¿a b¿n thân. Th¿c hi¿n nh¿ng bài t¿p don gi¿n, nh¿ nhàng tru¿c cung nhu thu¿ng xuyên luy¿n t¿p. Luu ý không nên luy¿n t¿p quá m¿c vì các bài t¿p có th¿ d¿t cháy h¿t lu¿ng calo mà b¿n n¿p vào d¿ tang cân cho ngu¿i g¿y.
2.8. Ng¿ d¿ gi¿c là bí quy¿t tang cân cho ngu¿i g¿y
M¿t gi¿c ng¿ ngon, ng¿ d¿ gi¿c dóng vai trò quan tr¿ng trong cách tang cân cho ngu¿i g¿y lâu nam. Gi¿c ng¿ c¿n thi¿t trong vi¿c ph¿c h¿i co th¿ và h¿ tr¿ cung c¿p du¿ng ch¿t t¿i toàn b¿ nh¿ng co quan c¿a chúng ta.
Không ch¿ v¿y, ch¿t lu¿ng gi¿c ng¿ còn quan tr¿ng v¿i tr¿ng lu¿ng co th¿ cung nhu tang tru¿ng co b¿p, vi¿c ng¿ d¿ gi¿c, ng¿ sâu s¿ giúp b¿n gi¿i tr¿, thanh l¿c d¿c t¿ kh¿i co th¿.
2.10. Th¿c ph¿m tang cân cho ngu¿i g¿y
- th¿c ph¿m giàu protein.
- th¿c ph¿m giàu tinh b¿t.
- th¿c ph¿m giàu ch¿t béo lành m¿nh.
- b¿ sung vitamin cung nhu khoáng ch¿t.
3. Mu¿n tang cân an toàn c¿n tránh di¿u gì?
- b¿ thông qua bài t¿p cardio, khá nhi¿u ngu¿i cho r¿ng vi¿c ng¿ng t¿p cardio s¿ là k¿ thu¿t giúp tang cân. Th¿c t¿, bài t¿p này l¿i vô cùng c¿n thi¿t d¿ duy trì tim, ph¿i cung nhu não kh¿e m¿nh. Ngu¿i g¿y tang cân có th¿ gi¿i h¿n t¿p cardio kho¿ng 20 phút ho¿c 3 l¿n/tu¿n, thay vì tránh hoàn toàn.
- ¿n ít rau, nh¿ng lo¿i rau ch¿a khá nhi¿u ch¿t xo t¿t cho co th¿. пi v¿i ngu¿i tang cân thì rau l¿i làm no b¿ng tuy v¿y cung c¿p ít calo cho co th¿. M¿c dù v¿y, không th¿ nào lo¿i b¿ rau ra kh¿i ch¿ d¿ an u¿ng, an ít rau là cách tang cân cho ngu¿i g¿y không hi¿u qu¿.
- ¿n khá nhi¿u m¿ h¿ tr¿ tang cân là quan ni¿m sai l¿m, lúc b¿ sung quá khá nhi¿u ch¿t béo, tinh b¿t, du¿ng, protein… thì s¿ làm cho co th¿ r¿t khó tiêu hóa, chán an mà th¿m chí còn làm tang nguy co tim m¿ch. Mu¿n tang cân an toàn c¿n ch¿ d¿ng cân b¿ng nh¿ng ch¿ d¿ dinh du¿ng.
- ¿n c¿ ngày nh¿m tang cân, thói quen an u¿ng này có th¿ khi¿n h¿ tiêu hóa m¿t m¿i, không k¿p x¿ lý th¿c an n¿p vào.
- ¿n c¿n thi¿t hon u¿ng là quan ni¿m sai l¿m, nu¿c có tác d¿ng h¿ tr¿ tang kh¿i lu¿ng co th¿, làm ch¿m quá trình trao d¿i ch¿t và giúp d¿ dày ho¿t d¿ng t¿t. Nu¿c v¿n chuy¿n ch¿t trong co th¿ d¿ co th¿ kh¿e m¿nh. Co th¿ c¿n u¿ng t¿ 2 d¿n 3 lít nu¿c m¿i ngày tuy v¿y mu¿n tang cân thì không nên u¿ng nu¿c tru¿c khi an.
- b¿ cu¿c nhanh, tang cân an toàn dòi h¿i th¿i gian, quy¿t tâm cung gi¿ng nhu vi¿c gi¿m cân. K¿t qu¿ b¿n không th¿ nhanh chóng nhìn th¿y ngay. Co th¿ m¿i ngu¿i không gi¿ng nhau do v¿y b¿n c¿n kiên nh¿n ch¿ d¿i.
