Cu¿c s¿ng b¿n r¿n, xô b¿ khi¿n nh¿ng tri¿u ch¿ng nhu cang th¿ng, m¿t m¿i hay chán an m¿t ng¿ xu¿t hi¿n ngày càng nhi¿u. Bi¿u hi¿n này có th¿ kéo dài trong vài tu¿n, vài tháng hay k¿t thúc trong vài ngày. Tuy nhiên n¿u d¿ lâu, ch¿ng b¿nh không có d¿u hi¿u thuyên gi¿m, r¿t có th¿ co th¿ b¿n dang m¿c m¿t b¿nh lý nguy hi¿m nào dó. Hãy cùng khám phá bài vi¿t du¿i dây d¿ hi¿u hon v¿ ch¿ng chán an m¿t ng¿ nhé.
Xem thêm >>>
Chán an m¿t ng¿ là b¿nh gì?
C¿m giác m¿t m¿i b¿a vây co th¿ b¿n có th¿ dang báo hi¿u b¿n b¿ m¿t nang lu¿ng, u¿ o¿i và r¿i lo¿n ch¿c nang c¿a nhi¿u h¿ co quan. N¿u ch¿ d¿a vào tình tr¿ng chán an m¿t ng¿ thông thu¿ng, khó có th¿ xác d¿nh du¿c chính xác b¿n dang m¿c ph¿i b¿nh gì. Tuy nhiên, n¿u tình tr¿ng m¿t m¿i này x¿y ra trong th¿i gian dài mà không có th¿ d¿u hi¿u suy gi¿m thì chúng s¿ ¿nh hu¿ng tr¿c ti¿p d¿n ý th¿c, th¿ ch¿t, làm gi¿m ch¿t lu¿ng cu¿c s¿ng c¿a ngu¿i b¿nh.
Chán an còn khi¿n b¿n c¿m th¿y toàn thân rã r¿i, không mu¿n n¿p vào co th¿ b¿t c¿ lo¿i d¿ an th¿c u¿ng nào. Nghiêm tr¿ng hon, ngu¿i b¿nh còn có c¿m giác bu¿n nôn, khó ch¿u trong ngu¿i. Ch¿ng m¿t ng¿ lâu dàu khi¿n co th¿ suy nhu¿c, thi¿u h¿t nang lu¿ng và s¿c s¿ng. Hi¿n tu¿ng này có th¿ do cang th¿ng tinh th¿n thu¿ng xuyên d¿n d¿n r¿i lo¿n tiêu hóa, tr¿m c¿m ¿ ngu¿i b¿nh.
Chán an m¿t ng¿ là can b¿nh ph¿ bi¿n Ngày nay, gây suy gi¿m s¿c kh¿e và ch¿t lu¿ng cu¿c s¿ng
Chán an, khó ng¿ thu¿ng xuyên có th¿ c¿nh báo b¿nh gì?
Chán an khó ng¿ có th¿ là tín hi¿u c¿nh báo c¿a m¿t s¿ can b¿nh nghiêm tr¿ng, di¿n hình nhu:
- Cao huy¿t áp: B¿nh hình thành do s¿c ép máu lên thành d¿ng m¿ch tang cao hay gia tang d¿t ng¿t. H¿u qu¿ x¿y ra là các v¿n d¿ s¿c kh¿e nhu tai bi¿n, nh¿i máu co tim, suy tim, d¿t qu¿,… có th¿ d¿n t¿i t¿ vong. ¿ th¿i gian d¿u c¿a b¿nh, các tri¿u ch¿ng m¿t m¿i, dau d¿u, khó th¿, chán an m¿t ng¿ dó chính là bi¿u hi¿n c¿a da s¿ ngu¿i b¿nh.
- B¿nh d¿ dày: các b¿nh nhu viêm loét d¿ dày, trào ngu¿c th¿c qu¿n hay loét d¿ dày d¿ là nh¿ng bi¿u hi¿n d¿c trung c¿a hi¿n tu¿ng chán an m¿t ng¿. Nh¿ng con dau d¿ dày, tình tr¿ng khó tiêu khi¿n ngu¿i b¿nh liên t¿c tr¿ mình, d¿n t¿i m¿t ng¿.
- B¿nh th¿n: d¿u hi¿u ban d¿u c¿a nh¿ng t¿n thuong ¿ th¿n nhu s¿i th¿n, suy y¿u th¿n, viêm b¿ th¿n,… d¿u là do ch¿ng nh¿c m¿i, chán an khó ng¿. Nh¿ng bi¿u hi¿n này không có nhi¿u khác bi¿t so v¿i v¿i u¿ o¿i thông thu¿ng nên b¿n ph¿i d¿i m¿t v¿i kh¿ nang phát hi¿n b¿nh mu¿n, không k¿p h¿ tr¿ di¿u tr¿ th¿i n¿u nhu không ki¿m tra s¿c kh¿e d¿nh k¿.
- Suy giáp: Là m¿t d¿ng r¿i lo¿n n¿i ti¿t, hình thành do tuy¿n giáp không th¿ s¿n sinh d¿ hormone b¿ sung thêm cho ho¿t d¿ng trao d¿i ch¿t c¿a co th¿. T¿ dó, ngu¿i b¿nh thu¿ng c¿m th¿y an không ngon ng¿ không yên, u¿ o¿i, s¿c kh¿e suy gi¿m và ki¿t s¿c m¿i khi v¿n d¿ng.
- Suy nhu¿c th¿n kinh: các v¿n d¿ v¿ th¿n kinh nhu lo l¿ng quá d¿, suy nhu¿c th¿n kinh, tr¿m c¿m khi não b¿ ph¿i ho¿t d¿ng vu¿t công su¿t trong th¿i gian dài. Vì v¿y mà d¿i não b¿ ¿c ch¿ hay hung ph¿n kéo dài s¿ gây ra hi¿n tu¿ng chán an m¿t ng¿, ho¿ng lo¿n tinh th¿n, d¿ dàng xúc d¿ng,…
B¿nh chán an khó ng¿ thu¿ng d¿ b¿ nh¿m l¿n v¿i nh¿ng tình tr¿ng m¿t m¿i thông thu¿ng c¿a co th¿. Vì th¿, ngu¿i b¿nh c¿n d¿ ý nhìn rõ các thay d¿i trong sinh ho¿t giúp k¿p th¿i dua ra hu¿ng gi¿i quy¿t.
>>> Xem thêm: Máy matxa d¿u gi¿m stress th¿n kinh, di¿u tr¿ chán an khó ng¿
Lý do khi¿n cho b¿n an không ngon, m¿t ng¿ thu¿ng xuyên
- Tâm lý: Tâm lý lo âu khi m¿c m¿t can b¿nh nào dó làm cho ta lo l¿ng, b¿t an và roi vào tình tr¿ng chán an m¿t ng¿.
- Do stress: Tinh th¿n áp ch¿ tinh th¿n do công vi¿c cung nhu trong cu¿c s¿ng lâu ngày không du¿c xoa d¿u s¿ làm cho tinh th¿n b¿n m¿i m¿t, d¿n t¿i cang th¿ng th¿m chí là tr¿m c¿m. V¿n d¿ này tác d¿ng tr¿c ti¿p t¿i v¿ giác d¿n d¿n tình tr¿ng an u¿ng không ngon và gây khó ng¿, khó ng¿.
- Do v¿n d¿ v¿ tiêu hóa: khi h¿ tiêu hóa c¿a b¿n g¿p ph¿i nh¿ng r¿i lo¿n nhu d¿y hoi, dau b¿ng, khó tiêu, táo bón,… s¿ làm xu¿t hi¿n c¿m giác an u¿ng không ngon mi¿ng ho¿c dù có c¿m giác thèm an tuy nhiên l¿i ng¿i an, không mu¿n an.
- Do tu¿i tác: Tu¿i tác càng tang cao, thân th¿ cung nhu nh¿ng co quan bên trong d¿n lão hóa, trong dó bao g¿m c¿ tiêu hóa và h¿ th¿n kinh. Chính vì th¿ mà t¿ l¿ nh¿ng ngu¿i trung niên, ngu¿i l¿n tu¿i g¿p ph¿i bi¿u hi¿n chán an m¿t ng¿ ngày càng tr¿ nên ph¿ bi¿n hon bao gi¿ h¿t.
áp ch¿ tinh th¿n kéo dài là Nguyên Nhân ch¿ y¿u khi¿n b¿n roi vào bi¿u hi¿n chán an m¿t ng¿
h¿ tr¿ di¿u tr¿ ch¿ng chán an khó ng¿ nhu th¿ nào
¿n gì d¿ t¿o c¿m giác ngon mi¿ng, ng¿ ngon hon
¿n nh¿ng th¿c ph¿m và th¿o du¿c du¿i dây s¿ giúp b¿n có c¿m giác ngon mi¿ng và ng¿ ngon gi¿c hon:
- H¿t sen: các món an s¿ d¿ng h¿t sen có nguy co b¿i du¿ng s¿c kh¿e và nâng cao gi¿c ng¿ hi¿u qu¿. Ngu¿i b¿nh chán an khó ng¿ nên b¿ sung thêm vào th¿c don ngày ngày các món nhu chè sen, gà h¿m sen, cháo sen, trà sen,…
- L¿c tiên: nh¿ng món nhu canh l¿c tiên hay trà l¿c tiên du¿c bi¿t d¿n nhu m¿t bài thu¿c an th¿n, tr¿ m¿t ng¿, kích thích c¿m giác thèm an.
- пu xanh: пu xanh s¿ h¿u tác d¿ng thanh nhi¿t, gi¿i d¿c t¿ và an th¿n nên có th¿ tr¿ ch¿ng chán an m¿t ng¿ r¿t t¿t nh¿t. Các ngu¿i dang g¿p khó khan v¿ gi¿c ng¿ nên an các món ch¿ bi¿n t¿ d¿u xanh nguyên v¿ nhu: cháo d¿u xanh, d¿u xanh h¿m móng giò, d¿u xanh h¿m gà, chè d¿u xanh, d¿u xanh bí d¿,…
- Cây trinh n¿: V¿i công d¿ng gi¿m dau, gi¿i nhi¿t, l¿i ti¿u và d¿ ch¿u th¿n kinh, cây trinh n¿ s¿ là li¿u thu¿c thiên nhiên tuy¿t v¿i dành cho ngu¿i b¿ chán an khó ng¿. Ngu¿i b¿nh ch¿ c¿n phoi khô thân và lá cây trinh n¿ giúp dun nu¿c u¿ng hay hãm trà u¿ng ngày ngày là có th¿ h¿i ph¿c s¿c kh¿e nhanh chóng.
- Cây dinh lang: Cây dinh lang có công d¿ng tang s¿c d¿ kháng và gi¿m tình tr¿ng chán an m¿t ng¿, hoa m¿t, bu¿n nôn. Ngu¿i b¿nh có th¿ d¿ tr¿ b¿nh b¿ng phuong pháp an s¿ng lá dinh lang ho¿c phoi khô lá dinh lang sau dó hãm trà u¿ng.
- Cây x¿ den: X¿ den phoi khô thu¿ng du¿c dùng hãm trà u¿ng m¿i ngày d¿ cham sóc gi¿c ng¿, b¿ du¿ng thân th¿, t¿ dó kích thích c¿m giác thèm an. Không các th¿, trà x¿ den còn d¿ gi¿m dau d¿u, chóng m¿t và gi¿i t¿a d¿c t¿ ra kh¿i co th¿.
các món an t¿ h¿t sen có công d¿ng c¿i thi¿n ch¿ng b¿nh chán an m¿t ng¿ dai d¿ng
Xây d¿ng l¿i s¿ng và sinh ho¿t h¿p lý, khoa h¿c
Bên c¿nh ch¿ d¿ dinh du¿ng h¿p lý, giúp h¿ tr¿ di¿u tr¿ ch¿ng chán an m¿t ng¿, b¿n c¿n xây d¿ng m¿t l¿i s¿ng và sinh ho¿t khoa h¿c nhu sau:
- Cân b¿ng ho¿t d¿ng làm vi¿c và ngh¿ ngoi, không th¿c quá khuya mà hãy di ng¿ tru¿c 11 gi¿ dêm cung nhu th¿c d¿y s¿m d¿ sáng.
- T¿o thói quen v¿n d¿ng co th¿, rèn luy¿n s¿c kh¿e b¿ng nh¿ng bài t¿p th¿ d¿c don gi¿n ho¿c choi m¿t môn th¿ thao nào dó.
- Cân b¿ng dinh du¿ng trong b¿a an hàng ngày, cham sóc cung c¿p rau xanh, vitamin d¿ kích thích v¿ giác nh¿m gi¿i quy¿t ch¿ng chán an khó ng¿.
- H¿n ch¿ n¿p vào co th¿ các lo¿i th¿c an gây h¿i nhu d¿ ng¿t, nu¿c u¿ng có c¿n, ch¿t kích thích, nu¿c có gas,…
- ngày ngày nên u¿ng ít nh¿t 2 lít nu¿c, bao g¿m c¿ nu¿c trong rau xanh, nu¿c ép, canh và nh¿ng món an giúp d¿m b¿o duy trì ho¿t d¿ng co th¿, tang cu¿ng trao d¿i ch¿t và ngan ng¿a quá trình lão hóa. Bên c¿nh dó, không nên u¿ng nhi¿u nu¿c tru¿c khi di ng¿ vì s¿ gây áp l¿c lên th¿n gây m¿t ng¿.
- U¿ng các lo¿i trà th¿o m¿c giúp gi¿m s¿c ép cho h¿ th¿n kinh, kích thích h¿ tiêu hóa, gia tang c¿m giác thèm an.
- dùng máy mát xa, gh¿ mat xa giúp tho¿i mái toàn b¿ co th¿, h¿i ph¿c tinh th¿n sau m¿t ngày làm vi¿c m¿i m¿t giúp b¿n an ngon và ng¿ sâu hon.
Duy trì thói quen t¿p luy¿n th¿ d¿c th¿ thao giúp tang cu¿ng b¿nh chán an m¿t ng¿
Khi phát hi¿n b¿n thân dang g¿p ph¿i tri¿u ch¿ng chán an khó ng¿, di¿u quan tr¿ng nh¿t b¿n nên làm cho là gi¿ m¿t tinh th¿n tho¿i mái, l¿c quan, vui v¿. Bên c¿nh ch¿ d¿ dinh du¿ng khoa h¿c, t¿p luy¿n th¿ d¿c th¿ thao m¿i ngày là m¿t thói quen c¿c k¿ c¿n thi¿t giúp cham sóc s¿c kh¿e. B¿n có th¿ l¿a ch¿n rát nhi¿u môn th¿ thao nhu ch¿y b¿, d¿p xe, boi l¿i, yoga, gym, hít xà,… d¿u rèn luy¿n du¿c th¿ ch¿t và c¿i thi¿n tình tr¿ng chán an khó ng¿. N¿u th¿y b¿t c¿ bi¿u hi¿n nguy hi¿m nào, hãy d¿n b¿nh vi¿n g¿n nh¿t d¿ tham khám và ki¿m tra.
Gia d¿ng Vi¿t không ch¿ c¿p nh¿t tin t¿c ngày ngày v¿ s¿c kh¿e – làm cho d¿p mà còn cung c¿p thêm thông tin v¿ các thi¿t b¿ c¿i thi¿n s¿c kh¿e nhu gh¿ massage, máy mát xa chân, …. T¿ nh¿ng thuong hi¿u n¿i ti¿ng Th¿i nay. Hãy d¿n ngay noi Siêu th¿ c¿a chúng tôi t¿i 55 Th¿y Khuê, Tây H¿, Hà N¿i d¿ du¿c tr¿i nghi¿m và tìm cho mình m¿t s¿n ph¿m c¿i thi¿n co th¿ t¿t.
